Papo Saúde: Operação Verão

Olá meninas!

Hoje no ''Papo Saúde'' mostro a vocês a Operação Verão!

Sim! Muitas de nós estamos correndo para academias, pegando pesado lá e leve em casa na alimentação, isso pra que? Para que no Verão estejamos lindas! Com um corpo definido e belo. Exercícios físicos e academia, são essenciais para que não caímos em sedentarismo. Mas nada disso funciona só com academia. Aqui vai uma dica de uma dieta de 1800 calorias, para quem quer emagrecer, passada pelo Doutor Mário Brusque. Lembrando que cada corpo, é cada corpo! Se seguir essas dicas e algo de errado acontecer com seu organismo, recomendo que vá primeiramente em um Nutricionista local ou até mesmo pergunte a ele(a) se você pode seguir esse tipo de dieta. Não façam besteira em meninas! Veja as dicas a seguir:

½ pão francês
1 colher (chá) de requeijão light
½ mamão papaia


1 taça de gelatina

1 concha média de feijão
1 bife médio
4 colheres (sopa) de cenoura e vagem refogados
Salada: 1 prato (sobremesa) de acelga e beterraba ralada, temperada com azeite, sal e limão
1 banana

1 pote de iogurte diet ou 1 copo de leite desnatado com café sem açúcar, com adoçante3 unidades de mini pão de queijo ou ½ pão francês ou 1 fatia pão tipo forma


2 salsichas de frango
Salada: 1 prato (sobremesa) de escarola, tomate e pepino, temperada com azeite, sal e limão
1 pêra 

1 fatia de pão de aveia ou 3 bolachas água e sal ou 3 bolachas tipo “maisena”
1 colher (chá) de geléia diet

1 copo de leite desnatado com 1 colher (sopa) rasa de achocolatado diet

1 taça de gelatina diet

4 colheres (sopa) de arroz branco

1 pote de iogurte diet ou 1 copo de leite desnatado com café sem açúcar, com adoçante

½ prato raso de macarrão ao sugo com 1 colher (sopa) de queijo ralado

1 xícara de chá com adoçante

Evitem ao máximo comerem coisas pesadas depois do Lanche da Tarde! Geralmente esse horário, ficamos mais paradas e isso facilita engordar. Bebam muita água, isso faz um bem danado.

Espero que tenham gostado meninas. 

Bora começar a fazer exercícios, beber bastante água e comer bem?! 

Beijos e se cuidem!

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